一般的に、健康な人の頭皮からは一日に約50本から100本の髪の毛が自然に抜けるとされています。これは髪の毛の自然な生え変わりの一部で、通常の範囲内です。
さて、シャンプーの際にはどうでしょうか？シャンプーをする時に抜ける毛の本数は、その人の髪の厚さや長さ、さらにはシャンプーの頻度によっても異なりますが、一般的には20本から50本程度が抜けることが多いです。特にシャンプーの際は髪の毛が濡れているため、乾いた状態よりも抜けやすく感じることがあります。
抜け毛・薄毛が気になる方へ
どうして髪は抜けてしまうのか？原因は様々です。しっかりと原因に合った対策を行わないと時間とお金をムダにする事になってしまいます。まずは原因を見ていきましょう。
遺伝的要因
遺伝は髪の毛の抜ける大きな要因の一つです。特に男性型脱毛症（AGA）や女性型脱毛症（FAGA）は遺伝によって引き起こされることが多いです。
遺伝的要因は特に男性型脱毛症（Androgenetic Alopecia, AGA）や女性型脱毛症（Female Androgenetic Alopecia, FAGA）に大きな影響を与えます。以下にその影響と特徴を詳しく説明します。
男性型脱毛症（AGA）
AGAは、遺伝的な要因が大きく関与しています。父方や母方の家系に薄毛の人がいる場合、その遺伝子が引き継がれる可能性が高いです。
AGAは男性ホルモン（アンドロゲン）と深く関わっています。特に、テストステロンがDHT（ジヒドロテストステロン）というホルモンに変換されることで、毛包（毛根）が縮小、ヘアサイクルが短くなる事で髪が細く短くなることが原因とされています。通常、額や頭頂部から髪が薄くなり始め、徐々に進行します。さらにAGAは対策をしなければどんどん進行してしまいます。
「地方に住んでいて相談できるクリニックがない」や「忙しくて日中に診察できないor恥ずかしい」方など、スマホで完結する事ができます。誰にも知られたくない方にもオススメです。薄毛・抜け毛が気になったら、AGAクリニックを受診しましょう。さらに、価格プランはシンプル且つお手頃。定期便はキャンセル無料なので気軽に始められる。
抜け毛を抑える薬は2種類あり
- フィナステリド（プロペシア）
- デュタステリド
上記の２つですが、それぞれ違いがあり、メリットとデメリットが存在します。以下で説明します。
主成分：フィナステリド
用途：男性型脱毛症（AGA）の治療
作用機序：5α-リダクターゼ タイプ2の阻害剤として働き、テストステロンがジヒドロテストステロン（DHT）に変換されるのを防ぎます。
メリット
デメリット
主成分：デュタステリド
用途：男性型脱毛症（AGA）および前立腺肥大症の治療
作用機序：5α-リダクターゼのタイプ1とタイプ2の両方を阻害し、DHTの生成をより強力に抑制します。
メリット
デメリット
結論
| 価格 | 効果 | 副作用 | |
| フィナステリド | ◎ | ○ | ◎ |
| デュタステリド | ○ | ◎ | ○ |
まずは価格が安くて副作用が出にくいフィナステリド（プロペシア）を勧められるかもしれません。
デュタステリドは、フィナステリドを継続してみたが改善が見られなかった場合に処方する場合が多いようです。薬の処方は医師の判断となりますので、気になることはしっかりと相談しましょう。
女性型脱毛症（FAGA）
- 遺伝の影響: FAGAも遺伝的要因が関与しており、家族歴がある場合に発症するリスクが高くなります。
- ホルモンの影響: 女性の場合もアンドロゲンが影響を及ぼしますが、男性ほど顕著ではありません。更年期などのホルモンバランスの変化も影響を与えます。
- 症状の進行: 頭頂部が薄くなることが多く、男性のように完全に禿げることは少ないです。
※医師の診察が必要な場合
FAGAは自己管理だけでは限界があるため、以下の場合は専門医の診察を受けることをお勧めします。
- フィナステリドやデュタステリドは男性型脱毛症に使われることが多いですが、女性にも一部使用されることがあります。ただし、女性には使用が推奨されない場合もあるため、医師の指導が必要です。
- 女性ホルモンのバランスを整えることで、FAGAの進行を抑えられる場合があります。
- 低出力レーザーを用いた治療法で、頭皮の血流を改善する効果があります。
- 最終手段として、自分の健康な毛根を脱毛部分に移植する手術があります。
FAGAは自分でできる対策もありますが、専門医の診察と治療が必要な場合も多いです。まずは自己管理でできることを試し、それでも改善が見られない場合は専門の皮膚科医や脱毛症専門のクリニックで診察を受けることをお勧めします。
遺伝以外の要因
遺伝的要因が薄毛に大きな影響を与えることは確かですが、それだけが原因ではありません。以下のような他の要因も考慮する必要があります。
精神的・肉体的なストレスは、髪の成長サイクルに悪影響を与えることがあります。
心の健康はとても大切で、いくつかの方法があります。
- 規則正しい生活リズム: 毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計を整えましょう。十分な睡眠は心の健康を支える重要な要素です。
- バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、オメガ3脂肪酸やビタミンB群が豊富な食品は、メンタルに良い影響を与えます。
- 運動: 適度な運動はストレス解消に効果的です。散歩やヨガ、軽いジョギングなど、自分に合った運動を取り入れてみてください。
- リラクゼーション: 瞑想や深呼吸、マインドフルネスなどのリラクゼーション法を試してみましょう。心を落ち着ける時間を持つことが大切です。
- 趣味・楽しみ: 自分が楽しめることを見つけて、時間を忘れるほど没頭してみてください。クリエイティブな活動や趣味は、ストレス解消に役立ちます。
- ソーシャルサポート: 信頼できる友人や家族と話すことも大切です。感情を分かち合うことで、心の負担を軽減できます。
- 専門家のサポート: 必要に応じて、カウンセリングやセラピーを受けることも検討してみてください。専門家のアドバイスは非常に有益です。
- 転職: 働く事を避けて通れない人がほとんどです。嫌な人と毎日会って心と体がボロボロになるくらいなら、いっそ転職しましょう。あなたの人生が一気に好転する可能性があります。
鉄分、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB群などの不足は、髪の健康に影響を与えます。
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不規則な生活や過度な飲酒、喫煙も髪の健康に悪影響を与えます。
過剰な飲酒は、体がビタミンやミネラルを適切に吸収するのを妨げます。特にビタミンBや亜鉛などの髪に重要な栄養素が不足しがちになり、髪の健康を損ねる原因となります。
さらに、アルコールは利尿作用があり、体内の水分を奪います。脱水状態は髪を乾燥させ、もろくなる原因となります。日中の水分補給も適量を摂取しましょう。
飲酒はホルモンバランスにも影響を与えることがあります。特にテストステロンのレベルが変動し、これが髪の成長サイクルに悪影響を及ぼすことがあります。
つづいて、喫煙が髪にどんな影響を与えるのか見ていきます。
喫煙は血管を収縮させ、頭皮への血流を減少させます。十分な血流がないと、毛根に必要な栄養素が届かず、髪の成長が阻害されます。
さらに、タバコの煙には多くの有害物質が含まれており、体内で酸化ストレスを引き起こします。酸化ストレスは細胞の老化を促進し、髪の健康にも悪影響を及ぼします。
さらにデメリットは続きます。喫煙によって体内のコラーゲンが破壊されます。コラーゲンは髪の強度と弾力性を支える重要な成分であり、これが不足することで髪がもろくなりやすくなります。
トドメに免疫システムを弱体化させるため、頭皮の健康も影響を受けやすくなります。これにより、頭皮の炎症や感染症が起こりやすくなり、髪の成長に悪影響を与えます。
これらの要因が組み合わさることで、飲酒と喫煙は髪の健康に悪影響を及ぼします。髪の健康を維持するためには、これらの習慣を控えることが大切です。
お金の面で見てもメリットは存在しませんね。
頭皮の乾燥や脂性、フケ、炎症なども薄毛の原因となるため、正しい洗髪の方法を知る必要があります。
シャンプーの選び方も重要です。自分の頭皮のタイプ（乾燥肌、油性肌、敏感肌など）に合ったシャンプーを選びましょう。
乾燥肌の頭皮は、かゆみやフケ、突っ張り感などが起こりやすいです。保湿力が高く、刺激の少ないシャンプーが適しています。
おすすめのシャンプータイプ:
油性肌の頭皮は、過剰な皮脂分泌によって髪がべたついたり、毛穴が詰まりやすくなったりします。皮脂をコントロールし、頭皮を清潔に保つシャンプーが適しています。
おすすめのシャンプータイプ:
敏感肌の頭皮は、かゆみや赤み、炎症が起こりやすいです。低刺激で、アレルギーを引き起こしにくいシャンプーが適しています。
おすすめのシャンプータイプ:
頭皮の状態は季節や生活環境によって変わることがあります。定期的にシャンプーを見直し、自分に合ったものを選び直すことも大切です。
アレルギー対策として、新しいシャンプーを使う前に、少量を首の後ろや耳の後ろに塗って24時間待ち、異常がないか確認することをお勧めします。
シャンプーの量は適量を守り、しっかりとすすぐことが重要です。残留シャンプーは頭皮トラブルの原因となります。
頭皮の状態に応じて洗髪の頻度を調整します。油性の頭皮なら毎日洗うことが必要かもしれませんが、乾燥性なら2〜3日に一回が適当です。
入浴中などに頭皮マッサージ機を使って優しく頭皮をマッサージすることで、血行を促進し、毛穴の詰まりを防ぎます。
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遺伝的要因の対策
遺伝的な薄毛に対しても、早期に対策を講じることで進行を遅らせたり、改善することが可能です。以下のような方法があります。
- ※上記で述べた通り、フィナステリド（男性用）やミノキシジル（男女共用）などの薬を使用することが一般的です。
- レーザー治療: 低出力レーザー治療（LLLT）は、毛包を刺激し、髪の成長を促進する効果があります。
- 生活習慣の改善: バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけることが大切です。
- 頭皮ケア: 適切なシャンプーやトリートメント、頭皮マッサージを行うことで、頭皮の健康を保つことができます。
- 専門家の相談: 皮膚科医やトリコロジストに相談し、自分に合った治療法を見つけることが重要です。
遺伝的な要因が大きい場合でも、適切な対策を講じることで髪の健康を維持することは可能です。
このように、抜け毛の原因は多岐にわたります。もし抜け毛が気になる場合は、原因を特定し、適切な対策を講じることが重要です。
どのタイプの抜け毛か調べる方法
抜け毛にはさまざまな種類がありますが、自分がどのタイプの抜け毛に該当するのかを知ることで、適切な対処法を見つけることができます。以下のステップを参考に、調査を進めてみてください。
ステップ1: 抜け毛の観察
まず、抜け毛の状態を観察しましょう。以下のポイントに注目してみてください。
抜け毛の毛根が丸く膨らんでいる場合は、自然な成長サイクルによる抜け毛の可能性が高いです。一方、毛根が細く尖っている場合は、異常な脱毛の可能性があります。
一日に50〜100本程度の抜け毛は正常範囲内ですが、それ以上の場合は何らかの問題があるかもしれません。
頭全体から均等に抜けているのか、特定の部位（額や頭頂部など）から抜けているのかを確認します。
可能性のある原因
可能性のある原因
ステップ2: 家族歴の確認
家族に同じような抜け毛の問題があるかどうかを確認しましょう。遺伝的な要因が関与している場合、家族歴が重要な手がかりになります。特に男性型脱毛症（AGA）や女性型脱毛症（FAGA）は遺伝が関係していることが多いです。
ステップ3: ライフスタイルの見直し
以下の点を振り返ってみてください。
- 栄養状態: バランスの取れた食事を摂っているか、特に鉄分やビタミン、ミネラルが不足していないか確認します。
- ストレスレベル: 日常生活でストレスを感じることが多いかどうかを評価します。
- ヘアケア習慣: 過剰なヘアスタイリングや化学処理、熱を使ったスタイリングを行っていないか確認します。
ステップ4: 頭皮の健康状態をチェック
鏡を使って頭皮の状態を観察します。以下の点に注意してください。
- 頭皮の色: 健康な頭皮は淡いピンク色をしています。赤みや炎症、フケが目立つ場合は頭皮の健康状態が悪い可能性があります。
- 頭皮の乾燥: 頭皮が乾燥している場合は、保湿が必要です。
ステップ5: 専門家に相談
自分での観察や判断が難しい場合や、抜け毛の量が急増している場合は、専門家に相談することをお勧めします。以下の専門家に相談することで、より詳しい診断と適切な治療法を見つけることができます。
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