筋トレ・フィットネス【ウォーミングアップ編】

この記事では筋トレ・フィットネス初心者は何から始めればいいのかがわかります。

筋トレ・フィットネスの前準備として、ウェアやその他小物を揃えるとお伝えをしました。

一式揃えたら、いざ、筋トレ・フィットネス！でもちょっと待ってください。
体が冷えたまま筋トレやフィットネスを行なってしまうと体が思うように動かず、怪我のリスクが高まります。
まずはウォームアップから入りましょう。

ウォームアップと聞くと、ストレッチが思い浮かびますが、ストレッチにも種類があり、「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」とがあり、運動前に行うものは「動的ストレッチ」になります。

「動的ストレッチ」種類があります。
①ダイナミックストレッチ
②バリスティックストレッチの2種類ですが、
バリスティックストレッチは体を激しく動かすスポーツの前にやるストレッチの事ですので今回は省略

ダイナミックストレッチに関しては
なかやまきんにくんの動画を参考にしてみてね

次からはいよいよ筋トレ・ウォーミングアップに入っていきます。