巷に流れる噂で、「プロテインを飲むとハゲるらしいよ」や「薄毛の原因になるよ」など、何の根拠もない噂が流れております。結論を先に述べるとその噂は「嘘」です。むしろプロテイン摂取する事で髪へのメリットはたくさんあります。
今回の記事は「プロテインが髪に与える効果の解説【ハゲ・薄毛】に関する話題も取り扱っていきますので、気になる方はご覧下さい。
プロテインが髪にとってメリットがある理由
髪の元となる成分は「ケラチン」と言います。このケラチンはタンパク質の一種であり、髪の毛を作る材料としてケラチンが使用されます。そのため、タンパク質が足りないと髪の毛にハリやツヤが失われ、枝毛・切れ毛も増えてきます。そうならないためにもタンパク質はしっかりと補給する事が重要です。
プロテインは薄毛や抜け毛、ハゲにも効果があるのか？
髪の毛にハリやツヤが失われて、切れ毛や枝毛が増えてきた場合、髪の毛が切れたりすると毛量が減ったようにみ見えてしまうばかりか、老けてみえたりする場合があります。
そのため、プロテインを摂取し、タンパク質を補う事は髪にとってはとても重要な事なのですが、ハゲや薄毛、抜け毛はほとんどの人にとって、タンパク質を摂取すると改善されるような簡単なものではありません。稀にプロテインを摂取したら髪が増えた人が居るようですが、科学的根拠は乏しいためあまり期待しすぎない方がいいでしょう。
ほとんどの人が「男性型脱毛症」か「女性型脱毛症」であるため、専門のクリニックで治療を受ける事が解決への近道である事は間違いありません。
別記事にて薄毛・抜け毛・発毛に関する記事がありますので、お悩みの方は参考にしてみて下さい。
美髪に効果的なプロテインとは？
ホエイ・カゼイン・ソイ・えんどう豆等、さまざまなプロテインが販売されています。タンパク質が摂取できる点では全てのプロテインが美髪にオススメなのですが、さらに美髪効果が期待できるプロテインがあるので解説します。
最も美髪にオススメなプロテインはソイプロテインです。
オススメの理由は大豆の美容効果です。ソイプロテインに含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンの一種であるエストロゲンと同じ働きをします。
エストロゲンはコラーゲンの合成を促進するため、髪や毛根にハリやコシを与える効果があるため、美髪に期待できます。
【私にはどのプロテインが合ってる？】種類別オススメプロテイン7選
プロテインが髪の成長に与える影響
プロテインを摂取することで髪を強くする効果が期待できます。なぜなら、髪の主成分であるケラチンがタンパク質から作られているためです。
髪の毛はケラチンという種類のタンパク質で構成されており、プロテインを十分に摂取することで、このケラチンの生成が促進されます。これにより、髪の繊維が強化され、髪の強度や弾力性が向上します。
また、プロテインは髪の毛の成長サイクルをサポートします。髪の毛は成長期、退行期、休止期というサイクルを繰り返していますが、プロテインが不足すると成長期が短くなることがあります。十分なプロテインを摂取することで、成長期をしっかりとサポートし、健康的な髪の成長を促します。
ダメージヘアを守るプロテインの役割
プロテインには修復機能もあります。ダメージを受けた髪の毛の構造を補修し、切れ毛や枝毛を防ぎます。髪の毛が弱くなる原因の一つとして、外部環境によるダメージ（紫外線や熱、化学薬品など）が挙げられますが、プロテインの摂取により髪の内部から補強されることで、これらのダメージに対する耐性が高まります。
結果として、プロテインを適切に摂取することで、髪の毛が強く健康になり、切れ毛や抜け毛を防ぐことができるのです。
プロテインで髪にコシとツヤを与える
プロテインを活用してタンパク質を補給する事が重要です。髪の主成分であるケラチンはタンパク質から作られているため、ホエイプロテインやソイプロテインなど、良質なタンパク質を含む食品をバランスよく摂取することで、髪の基礎からしっかりと栄養を与えます。
このように、内側からの栄養補給にプロテインを活用して髪にコシとツヤを与えることが可能です。
髪の健康を保つためのプロテインの重要性
髪の健康を保つためには、プロテインが欠かせない要素であることを理解することが重要です。髪の毛は主にタンパク質で構成されており、その主成分であるケラチンは、髪の強度やしなやかさに直接影響を与えます。プロテインが不足すると、髪の構造が弱まり、切れ毛や抜け毛が増える可能性があります。そのため、日常的に必要な量のプロテインを摂取することで、髪の基盤をしっかりと支えることができます。
髪をサラサラに、強く、ツヤツヤにするためにオススメのビタミンとは？
髪を強く、美髪にするためにはタンパク質が髪の毛を作る材料になるため、タンパク質を摂取すると美髪に効果的ですよと前の章でお伝えしましたが、タンパク質のみを摂取するだけでは美髪効果は半減します。効率良く吸収し、使用されるためにはビタミンが重要になります。
美髪に効果的なビタミンを解説したいと思います。
ビタミンBが髪に与える効果
ビタミンB類は、B1,2,3,5,6〜B12まで、糖質や脂質、タンパク質などのエネルギー代謝に関係しております。そのため、髪にいい栄養素【タンパク質など】を摂取してもビタミンBが不足していると上手く代謝できず、効果が半減してしまうリスクがあるため、注意が必要です。
ビタミンCはサラサラ、ツヤツヤな髪に関係あるのか？
ビタミンCは直接的な美髪には関係ありませんが、コラーゲン（タンパク質）の生成にビタミンCが必須です。髪の毛が生えている頭皮はコラーゲンのため、美しい髪の土台となる頭皮を美しく保つ事で、美しい髪の毛が育つ環境を整えられるようになります。
ビタミンCは水溶性ビタミン（水に溶けやすい）のため、数時間すると尿として排出される性質を持ちます。
ビタミンDが髪にどんな影響を与えるのか？
ビタミンDは日光に当たる事でも体内で生成されます。そのため、引きこもりがちな人はビタミンDの生成量が少ないようで、薄毛の62%の人でビタミンDが不足しているとの研究結果があるため、ビタミンDが薄毛や抜け毛に関係がある可能性があります。大量に摂取すると別の問題が生じかねないため注意も必要です。
ビタミンEが髪に与える影響とは？
ビタミンEには血行促進の効果があるため、髪に栄養を行き渡らせやすくなります。さらに紫外線や外からの刺激をバリアする機能などもあるため、髪を大事にしたい人はぜひ摂取したいビタミンです。
上記のビタミンが全て含まれた美髪命の人向けのプロテインがあります。詳細は別記事を参考にして下さいね。
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