セブンイレブン減量中におすすめの20選
※地域によっては販売していないものや、販売期間が終了してしまったものがあるかもしれませんが、ご了承下さい。
1. サラダチキン
セブンイレブンのサラダチキンは、低カロリーで高タンパク。味もバリエーション豊かで飽きが来ません。特にハーブやブラックペッパー味がおすすめです。
2. 野菜スティック
手軽に食べられる野菜スティックは、低カロリーで食物繊維が豊富。特製ディップソースもヘルシーです。
3. グリーンスムージー
新鮮な野菜と果物がたっぷり入ったグリーンスムージーは、ビタミンとミネラルが豊富。朝食やおやつにぴったり。
4. ミニトマトパック
ミニトマトは低カロリーでビタミンCが豊富。手軽に摂取できるので、スナック代わりにも最適です。
5. こんにゃくゼリー
低カロリーで満腹感が得られるこんにゃくゼリー。味も豊富で、ダイエット中のデザートにぴったり。
6. 小魚アーモンド
小魚とアーモンドの組み合わせは、カルシウムとタンパク質が豊富。噛みごたえがあるので満腹感も得られます。
7. 海藻サラダ
海藻サラダは低カロリーで食物繊維が豊富。ドレッシングを工夫して、さらにヘルシーに。
8. 無糖ヨーグルト
無糖ヨーグルトは低カロリーかつタンパク質が豊富。フルーツやはちみつを加えて楽しむのもおすすめです。
9. 豆乳おからクッキー
低カロリーで食物繊維が豊富な豆乳おからクッキーは、ダイエット中のスナックに最適。
10. ブロッコリーサラダ
ブロッコリーはビタミンCと食物繊維が豊富。セブンイレブンのブロッコリーサラダは手軽に摂取できます。
11. さつまいもスティック
さつまいもは低GI食品で、腹持ちが良いのが特徴。セブンイレブンのさつまいもスティックは手軽に食べられます。
12. もずくスープ
低カロリーで食物繊維が豊富なもずくスープ。温かいスープは満腹感を得られやすいのでおすすめです。
13. 鶏むね肉のほぐしサラダ
鶏むね肉は低カロリーで高タンパク。セブンイレブンの鶏むね肉のほぐしサラダは、手軽に栄養を摂取できます。
14. アーモンドミルク
低カロリーでビタミンEが豊富なアーモンドミルク。セブンイレブンのアーモンドミルクはスムージーやコーヒーに加えるのもおすすめ。
15. おにぎり（もち麦入り）
もち麦入りのおにぎりは、食物繊維が豊富で腹持ちが良い。減量中でも満足感が得られます。
16. ローストビーフサラダ
ローストビーフは高タンパクで低脂肪。セブンイレブンのローストビーフサラダは、ダイエット中のおかずに最適です。
17. 生春巻き
生春巻きは野菜がたっぷりで低カロリー。セブンイレブンの生春巻きは、ヘルシーなタレと一緒に楽しめます。
18. 緑茶
緑茶はカロリーゼロで、抗酸化作用が豊富。セブンイレブンの緑茶は、食事のお供に最適です。
19. 豆腐サラダ
豆腐は低カロリーで高タンパク。セブンイレブンの豆腐サラダは、ダイエット中でもしっかり栄養を摂取できます。
20. サラダボウル
セブンイレブンのサラダボウルは、色とりどりの野菜がたっぷり。ドレッシングも低カロリーなものを選んでヘルシーに楽しめます。
減量中のセブンイレブン活用法
1. カロリー表示をチェック
セブンイレブンの食品にはカロリー表示がされています。購入前にしっかり確認しましょう。
2. バランスを考える
減量中でもバランスの取れた食事が大切です。タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを考えて選びましょう。
3. 間食の工夫
どうしても間食が欲しい場合は、低カロリーで満腹感が得られるものを選びましょう。こんにゃくゼリーや野菜スティックがおすすめです。
4. 飲み物にも注意
飲み物にもカロリーが含まれています。無糖の飲み物を選び、カロリーを抑えましょう。
5. 食べるタイミング
食事のタイミングも大切です。夜遅くに食べるとカロリーが消費しにくくなるので、夕食は早めに済ませるよう心掛けましょう。
さらにおすすめのヘルシーな選択肢
1. チキンサラダラップ
セブンイレブンのチキンサラダラップは、低カロリーで高タンパク。手軽に食べられるので、忙しい時にも便利です。
2. 昆布おにぎり
昆布おにぎりは低カロリーで食物繊維が豊富。満腹感が得られるので、減量中のランチにも最適です。
3. 枝豆
枝豆は低カロリーで高タンパク。セブンイレブンの枝豆パックは、手軽に栄養を摂取できます。
4. ツナサラダ
ツナサラダは高タンパクで低カロリー。セブンイレブンのツナサラダは、ダイエット中のランチやディナーにぴったりです。
5. 低脂肪ヨーグルト
低脂肪ヨーグルトは、カロリーを抑えながらもタンパク質をしっかり摂取できるアイテム。セブンイレブンの低脂肪ヨーグルトは、フルーツやナッツと一緒に楽しめます。
まとめ
セブンイレブンには、減量中でも楽しめるヘルシーなアイテムがたくさんあります。今回ご紹介した20選を参考にして、健康的なダイエットライフを送りましょう。美味しく、無理なく続けられるダイエットを楽しんでくださいね。
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